반응형 건강58 남성 갱년기 극복을 위해 섭취해야 할 보충제 남성 갱년기의 개념은 의료계에서 다소 논란의 여지가 있지만, 특정 생활 방식 요인과 영양 관리가 남성 갱년기의 영향을 완화할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히 비타민 보충제는 남성 갱년기 증상 완화와 전반적인 건강 증진에 중요한 역할을 합니다. 남성 건강을 위한 필수 비타민과 그 역할 비타민 D: 뼈 건강, 면역 기능, 기분 조절, 테스토스테론 생산에 중요합니다. 낮은 수준의 비타민 D는 피로와 기분 변화를 유발할 수 있습니다. 비타민 B 복합체: 에너지 대사와 신경 기능 지원. 비타민 B12는 특히 에너지 유지와 인지 기능에 필수적입니다. 비타민 C: 면역 강화와 스트레스 호르몬 조절을 돕는 항산화제. 아연: 테스토스테론 생산과 생식 건강에 중요. 아연 부족은 피로와 성욕 감소.. 2024. 12. 10. 내가 갱년기 인가? 갱년기의 이해 40대 후반정도인데 갑자기 신체적 또는 기분에 변화가 있다면 갱년기인지 의심을 해 볼 필요가 있습니다. 갱년기는 생리적, 심리적 변화를 동반하는 자연스러운 삶의 한 과정입니다. 이 시기를 잘 이해하고 준비하면 긍정적인 변화를 만들 수 있습니다. 이번 포스트에서는 갱년기의 정의, 원인, 특징, 그리고 남성과 여성의 차이에 대해 깊이 알아보겠습니다. 1. 갱년기란 무엇인가? 갱년기는 여성의 경우 생리 주기가 중단되고 난소 기능이 급격히 감소하는 시기를 의미합니다. 일반적으로 폐경(Menopause) 전후 5년에서 10년 동안의 기간을 포함하며, 보통 40대 후반에서 50대 초반에 시작됩니다. 남성의 경우 호르몬 변화와 함께 점진적인 신체적, 정신적 변화를 겪는 시기를 말합니다. .. 2024. 12. 10. 매일 강황을 섭취했더니 생긴 변화들 매일 강황을 섭취했더니 생긴 변화들강황의 효능과 음료 레시피를 만나보세요!강황이란 무엇인가요?강황은 생강과의 뿌리 식물로, 주요 활성 성분인 커큐민(curcumin)이 강력한 항염증 및 항산화 효과를 제공.강황의 주요 효능항염증 효과: 커큐민은 염증을 줄이고 관절염, 심혈관 질환 등 예방에 도움.인지 기능 개선: 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 알츠하이머병 예방 가능성이 있음.피부 건강 개선: 피부를 맑게 하고 여드름과 같은 피부 문제를 완화시킬 수 있음.면역력 강화: 감기와 같은 계절성 질환을 예방하는 데 유용.강황 섭취 시 주의사항- 약물과의 상호작용을 피하기 위해 섭취 전 의사와 상담하세요.- 하루 권장량은 500~2,000mg입니다. 과다 섭취는 피하세요.- 담석증, 담낭 문제가 있다면 강황 .. 2024. 12. 8. 다크 초코릿이 제2형 당뇨병을 줄일 수 있다 다크 초콜릿이 건강에 미치는 영향카카오 함량이 높은 다크 초콜릿 섭취가 건강에 이로운 영향을 미칠 수 있다는 생각은 오래전부터 있었습니다. 카카오는 폴리페놀(polyphenols)이라는 화합물을 포함하고 있어 염증을 줄이고, 혈압을 낮추며, 기분을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.최근 새로운 연구에서는 하루 약 1온스(약 28g)의 다크 초콜릿을 섭취하는 습관이 제2형 당뇨병 발병 위험을 21% 줄일 수 있다는 결과를 발표했습니다.“우리는 이 효과의 크기에 다소 놀랐습니다.”라고 연구 저자인 하버드 T.H. 찬 공중보건대학원의 Qi Sun 박사가 말했습니다.다크 초콜릿의 특징 높은 카카오 함량 다크 초콜릿의 카카오 함량은 보통 50% 이상이며, 70% 이상의 고함량 제품도 많이 판매됩니다.. 2024. 12. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음 반응형
